no ale

[...] odżywkę z jogurtem naturalnym i wodą. Chciałabym zacząć trening siłowy nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej. Jak przestałam jeść słodycze to zauważyłam jakiś spadek ale teraz wszystko stanęło. Nie wiem czy to dla mnie ale chciałabym spróbować treningu dzielonego. Dodam, że moim problemem jest dolna część brzucha i olbrzymie uda tam [...]

[...] było dwie ciężkie walki to prawda.Jest wspaniałym przeciwnikiem. Jest bardzo silny, ma bardzo dobry parter i jest swietnie przygotowany technicznie. Wymagał odemnie wiele, ale na szczęście byłem dobrze przygotowany fizycznie. Wydawało sie ze byłeś zmęczony między drugą a trzecią runda?? (śmniech) Nie chłopaki wylali na mnie kubeł zimniej wody i [...]

Witam wiemy ze deke w aptece mozna dostac na recepte, niestety drogo sie płaci i jest tylko ta o niskim stęzeniu, ale niewątpliwy plus to to, ze mamy gwarancje oryginalnosci. Mam jednak pare pytan, zamierzam w najblizszym czasie sprobowac wybrać deke z apteki, by przed wakacjami byc moze poprawic nieco wygląd. Jeszcze ok. 3 - 4 tygodnie mam zamiar [...]

Witam, już dawno miałem zamiar napisania mojej "przygody" z wakacji, ale dopiero czas znalazłem wraz ze świętami, ale lepiej późno niż wcale. A więc, ćwicze w domu, w mojej małej siłowni, ale chciałem żeby ktoś sprawdził jak wygląda technika, więc wybrałem się na "profesjonalną" siłownie w mieście obok. Zapłaciłem 40 zł za trening, diete i [...]

W te wakacie pojechałem do Warszawy na zaproszenie koleżanki z czatu ktora poznalem dwa miesiace temu ale co by tu dużo mówić..baaaardzo się niepolubiliśmy...nie będę pisał o co poszło(powiem tylko ze o błachostke) ale po kilku tygodniach szczerze się nienawidziliśmy...mimo to pod koniec czerwca obydwoje będąc raczej w smutnym nastroju zaczeliśmy [...]

[...] (No. 9 HW) Cristiane “Cyborg" Santos vs. Jan Finney Scott Smith vs. Cung Le Josh Thomson vs. Pat Healy Magomed Shikhshabekov vs. Ron Keslar Co do walki wieczoru - stawiam na wygraną Fedora przez poddanie. Ps. Szukałem tego tematu w ostatnich w dziale, ale nie znalazłem. Do modów /zwłaszcza wojta/ - proszę o wyrozumiałość jeśli coś dubluję

No witam chodzę już na siłownie od prawie 3 lat miałem tam kiedyś cykl z omki ale nieudany bo achorowałem w czasie jego trwania i wsystko się zrąbało ale to nic cały czas na sucho no 2 ray kupiłem odżywkę było to Amino Anabol z HI-TECA i chyba Super Mass 3600 MLO nie jestem pewien no nie jestem duży ale to co wypracowałem poprawiło moją sylwetkę [...]

[...] roku. Postanowiłem wziąć się za siebie i mam w planach na wakacjach wycisnąć więcej o 25kg niż aktualnie oraz zwiększyć wagę o 10-15kg do tej pory była zaniedbywana dieta ale już wszystko gotowe tylko trzymać i ćwiczyć :) za sobą mam już parę metod a szczególnie splity a teraz metody które chciałbym zastosować siła: Trening Niemieckich [...]

[...] ciężar wykonywany perfekcyjnym w pełni kontrolowanym ruchem czy nieczysta walka z przygniatającym lub wyrywającym się z dłoni ciężarem. Niby wszystko jasne i powiedziane, ale........ Na początku idzie zawsze, można nie mieć diety, ba można nawet nie jeść przez 18h na dobe, a następuje postęp. Mięsień zaczyna się kształtować, przyzwyczajać do [...]

[...] Witam wszystkich, w tym temacie będziecie mogli śledzić moje poczynania treningowe, oraz zobaczyć działanie takich suplementów jak Super Charge, Anabolic Window, no i mono ale to już w mniejszym stopniu . 2.Dane Wiek: 17 lat Staż treningowy: ~1,5 roku Waga: 78,2kg Wzrost: 178cm Biceps L-36,3cm P-36,5cm Klatka na luzie - 105 cm Udo L-60cm P-60,5 [...]

[...] byłem na masie przez pół roku. Przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem w domu, jakieś pompki, hantle, wyciskania żołnierskie, brzuszki itp. Nie był to idealny plan treningowy ale jakoś masa troche weszła. Moim problemem którego nie zauważyłem było zalewanie się. Prawdopodobnie mam/miałem dziwny metabolizm i mimo że jadłem wystarczająco, lub też [...]

[...] ciunga cianga, hadzia na chińczyka idziesz:D". Odpowiedział, że idzie tylko sprawdzić czy jest tam fajnie. Od kilku miesięcy też zamierzałem się zapisać do jakiegoś klubu, ale te zamierzanie trwało... Po pierwszej lekcji jego wrażenia zmieniły moje nastawienie do "chińczyków". Postanowiłem się z nim wybrać na drugą lekcję. Bardzo się ździwiłem, [...]

[...] w środe przerwa, w czwartek triceps, a w piatek podciągam sie na drążku dodatkowo codziennie robie a6w i sobota, niedziela przerwa. Trening stram się robi bardziej na masę, ale różnie bywa. Dokładniej: klata: 4x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ powtórzeń: 12 czasami w ostatniej serii jak nie dam rady to 11 lub 10. 4x WYCISKANIE [...]

mam 20 lat cwicze od 16 roku zycia ale mialem rok przerwy bo byla nauka matura i takie tam a poza tym cwiczyc nie mialem gdzie. Cwicze systematycznie niestety nie moge sie pochwalic zadnymi odzywkami bo niemialem kasy zeby je kupic ale bralem kreatyne 250g poza tym w zyciu nie bralem zadnego dopingu nie kulem sie ani nic bo brzydze sie tym. Nie [...]

[...] szczególnie uwagi i propozycje. Więc od początku: Wiek 23lata Waga 70-71kg Wzrost 175cm Cel do osiągnięcia - jestem raczej szczupłą osobą więc chciał bym trochę masy nabrać, ale bardziej interesuje mnie dobrze zarysowana sylwetka. Staż - w 2010 zacząłem ćwiczyć od stycznia do października, wtedy z 66kg wskoczyłem na 75kg, z 32cm w bicepsie na 36. [...]

Cześć, oto moja pierwsza dieta do oceny. Troszkę poczytałem i ułożyłem coś takiego, ale wiem, że jest sporo jeszcze do poprawy. Dlatego liczę na wskazówki Chciałem ułożyć coś w rodzaju diety zbilansowanej. Zdaję sobie, że zaraz podniosą się głosy, że brak jaj w diecie, ALE od 18 lat mam chore nerki. Efektem ubocznym jest wysoki cholesterol. [...]

[...] zeby bylo widac ze przytyłem, tylko hmmm ;p no zeby sylwetka wyglądała dobrze. tzw. plażowa sylwetka:DD Na silowni od razu zacząłęm ze splitem, takim samym jak wczesniej, ale doszedlem do wniosku , że trzeba robić nogi. Takze tutaj zmienie plan na : Poniedzialek Plecy + Bic + przedramie Sroda Nogi+ barki + kaptury paitek Klatka + tric brzuch [...]

WITAM WSZYSTKICH Pozwolę sobie na przeopiowanie z małymi zmianami wstepu do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html Tytuł dość lakoniczny, ale doprecyzować nie umiem, albo nie chcę;) Chcę być lepszy, mieć więcej siły, lepszą kondycję, lepszą sylwetkę, mniej tłuszczu. Udawało mi się to średnio, co widać w dzienniku. [...]

Witam wszystkich. Nie wiem czy dobrze robię zakładając nowy temat bo z tego co widzę i tak pełno ich tutaj jest noo ale ok. Opiszę sytuację podług schematu jaki jest tutaj używany: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70-75 Wzrost : 190cm Cel treningowy : Przybranie na masie, wzrost siły, sylwetka może trochę później. Staż treningowy na siłowni : [...]

[...] Do tego w ciągu dnia woda mineralna niegazowana, zielona herbata. Kaloryczności nie liczyłam i nie jestem w stanie. Próbowałam diet polegających na liczeniu kalorii, ale niegdy nie udało mi się wytrzymać dłużej niż dwa, trzy dni. Nie mam głowy ani chęci do mierzenia, ważenia i przeliczania przed każdym posiłkiem. No po prostu, tak [...]